Д витамин бидний биед маш хэрэгцээтэй витамин юм. Д витамин дутагдаж эхлэхэд бидний бие дохио өгч, аюулаас сэргийлэх анхааруулга өгдөг.  

                Тэгвэл тэр анхааруулга нь юу вэ ? 

 

• Хоол шингэхгүй байх 
• Сэтгэл тогтворгүй болох 

• Ханиад хүрэх 
• Эрч хүчгүй болох 
• Толгой байнга өвдөх 
• Стресстэх 
• Байнга ядрах 

• Үс унах 
• Хөлрөх  
• Нуруу өвдөх 

 

Гэх мэт урьтал шинж тэмдэг илрэх нь Д витамин дутагдсаны шинж тэмдэг байх өндөр магадлалтай. Хүний бие Д витаминыг нийлэгжүүлдэггүй заавал гаднаас нарнаас эсвэл хоол хүнснээс авах боломжтой байдаг байна.  Насанд хүрсэн хүний Д витамины өдрийн хэрэгцээ нь  нарны хэт ягаан туяа, загасны тос, шинэ сардина загас, туна загас зэргээс авч болохоос гадна ойролцоогоор 20-25 өндөгний шараас ч авч болно. Гэвч манай Монголын нөхцөлд далайд гарцгүй, 44с хойш өргөрөгт тэр багтдаг учраас өдрийн Д витамины хэрэгцээгээ гаднаас чанартай Д витаминаас авах нь хамгийн зөв сонголт юм.